Pancakes aux flocons d'avoine et banane. Des pancakes sains pour un petit déjeuner complet. Dans votre blender, mettez les flocons d'avoine et mixez-les. Ajoutez ensuite les bananes, l'œuf, la cannelle et le miel.
Ces pancakes express à la banane et aux flocons d'avoine sont la réponse à toutes vos envies de pancakes pour un petit déjeuner rapide et sain.
Sans gluten et sans lactose, ils peuvent également être réalisés sans sucre.
Des pancakes aux flocons d'avoine et à la banane, sans gluten, sans lactose, sans oeuf, et sont super rapides à préparer.
Vous pouvez avoir Pancakes aux flocons d'avoine et banane using 8 ingrédients et 2 pas. Voici comment cuisiner que.
Ingrédients de Pancakes aux flocons d'avoine et banane
- Vous avez besoin 1 de banane.
- Vous avez besoin 100 g de flocons d'avoine sans gluten.
- C'est 25 cl de lait végétal.
- C'est 4 de CAS de fécule (ici arrow-root).
- Vous avez besoin 2 de CAS de sirop de fleur de coco (ou sucrant de votre choix).
- Vous avez besoin 1 de CAS de graines de lin moulues.
- Préparez 2 de CAS de psyllium.
- C'est 1 de peu d'huile pour la cuisson.
Ces pancakes aux flocons d'avoine, bas en calories, sont très rapides à faire et très sains. Une fois que vous maîtrisiez la recette de base, vous pourrez créer vos versions des pancakes. Pourtant, n'oubliez pas de faire attention aux ingrédients, pour que cette recette reste base en calories et avec un indice glycémique contrôle. En principe, si vous suivez les instructions et.
Pancakes aux flocons d'avoine et banane instructions
- Mixez la banane, le lait, le sucre et les flocons d'avoine dans votre blender. Ajoutez les autres ingrédients et mélangez bien. Laissez poser 3 minutes. Faites chauffer une poêle huilée, et versez-y 2 cuillères à soupe environ de pâte. Etalez un peu, et faite cuire 2 minutes environ sur chaque face, à feu moyen..
- Dégustez garnis de fruits, de crème ou de sirop d'érable..
Mettez les flocons d'avoine au mixeurs, mixer jusqu'à que les flocons d'avoine soient le plus fin possible. Ajouter ensuite les œufs, un entier et les deux autres sans le jaune. Ajoutez la banane, l'extrait de vanille et mixer le tout jusqu'à obtenir une pâte homogène. Dans un récipient, battre l'oeuf en omelette puis ajouter les flocons d'avoine et le lait. Pancakes à la banane & flocons d'avoine.